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Zinermann: runner, migliora le tue performance!

by Zinermann Zinermann
07 Aprile 2015

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In primavera, il ritorno del sole fa venir voglia di riprendere l'attività: il risveglio del fisico è salutare, anche se è il caso di fare attenzione a non esagerare. Ecco i consigli indispensabili da seguire per migliorare le proprie performance.

  1. Per mantenere il tuo ritmo ricorda sempre di riscaldarti prima di iniziare la corsa eseguendo alcuni semplici esercizi di stretching
  2. Agevola i progressi in allenamento con un buon programma di allenamento che deve prevedere diverse fasi per migliorare le prestazioni in modo graduale.
  3. Quando corriamo, perdiamo molti liquidi attraverso la sudorazione ed è facile disidratarsi. Anche una lieve disidratazione può ridurre le prestazioni e allungare i tempi di recupero. Fai sempre molta attenzione alla quantità di liquidi da reintegrare, quantità che varia da persona a persona. Per misurare facilmente il grado di disidratazione, è sufficiente pesarsi prima e dopo la corsa. La differenza di peso corrisponde ai liquidi che sono stati persi e devono essere reintegrati.
  4. Correre alla giusta temperatura: indossare il corretto abbigliamento da corsa è essenziale per allenarsi in pieno comfort. Sentire troppo freddo o troppo caldo può influire sulle prestazioni, quindi gli indumenti da corsa devono essere in grado di mantenere la corretta temperatura corporea.
  5. Attenzione agli infortuni che possono essere dovuti a diversi fattori e spesso è piuttosto complicato trovare una soluzione immediata. Quel che si può fare è eliminare le cause più comuni, prima tra tutte, stai usando le scarpe giuste?

Scarpe non adatte al proprio grado di pronazione, al tipo di allenamento e alla superficie su cui si corre possono certamente favorire gli infortuni.

Da Zinermann Sporting, negozio di Zinermann Group a Livigno, puoi trovare le migliori scarpe da running adatte a te insieme al corretto abbigliamento e ad altri articoli tecnici e articoli sportivi per ottenere le migliori performance nel tuo sport preferito!


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